Recetario Biohacker

Explora tu nutricion

Cuatro formas de descubrir los alimentos que equilibran tus hormonas

Cada color tiene una mision hormonal distinta. Descubre que aporta cada uno a tu cuerpo.

Equilibrar estrogeno, apoyar testosterona, reducir inflamacion y mas.

Que comer en desayuno, almuerzo, snack y cena segun el protocolo biohacker.

Selecciona tus ingredientes y valida si tu plato cumple la formula biohacker.

Registra diariamente los colores que comes. El reto: 5 colores al dia durante 7 dias.

Estos generan inflamacion y desbalance hormonal

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Margarina -- Grasa inflamatoria directa. Todas las versiones: light, vegetal, para untar.

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Panaderia industrial -- Galletas empacadas, tortas de supermercado, donuts, croissants. Hechas con margarina o aceites refinados.

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Snacks empacados -- Papas fritas, nachos, chips, crackers. Aceites de soya, maiz o girasol a alta temperatura.

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Comida frita de la calle -- Papas fritas, pollo frito, empanadas, churros. Aceite reutilizado = inflamacion.

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Aceites vegetales refinados -- Soya, maiz, girasol, canola a alta temperatura. Reemplazar por ghee o aceite de coco para cocinar.

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Productos light o bajos en grasa -- Reemplazan grasa real con aceites refinados. Mayonesa light, aderezos light, productos fit.

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Pan blanco, arroz blanco, pastas refinadas -- Picos de glucosa, desregulan insulina, cero aporte nutricional.

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Jugos y bebidas azucaradas -- Fructosa sin fibra = pico de glucosa directo. Siempre fruta entera.

Cada color tiene una mision hormonal. Asegurate de comer al menos 5 colores al dia.

Selecciona lo que quieres lograr y te mostramos los alimentos y recetas ideales

Las reglas del protocolo biohacker para cada comida

Selecciona lo que vas a comer y te digo si cumple la formula: proteina + carb inteligente + grasa buena + fibra

Marca los colores que comiste cada dia. Meta: 5 colores diarios durante 7 dias.